Почему сон важен для здоровья вашей кожи
Вы наверняка слышали, что взрослому нужно спать 7–9 часов в день. Специалисты назвали ночной отдых такой длины «прекрасным сном». И это не просто слова. Польза такого сна была доказана научно.
Специалисты утверждают, что достаточно поспать менее 7 часов две ночи подряд, чтобы выглядеть менее привлекательно. Исследователи попросили 25 студентов (девушек и юношей) хорошо выспаться две ночи подряд. Выполнение условий эксперимента и качества сна регистрировалось с помощью специальных приборов. Затем испытуемым было предложено сократить продолжительность сна до 4 часов в течение следующих двух дней. Фотографии участников без макияжа были сделаны в обоих случаях.
Затем 122 других человека должны были оценить внешний вид испытуемых и ответить на вопрос о том, хотели бы они познакомиться с одним из них. Конечно, «версии с достаточным количеством сна» получили более высокую оценку привлекательности по шкале от 1 до 10 и намного больше «приглашений на свидания».
Уставший человек выглядит нездоровым. И его или ее внешний вид может активировать механизмы в других, которые защищают их от общения с больными людьми. Так работает инстинкт самосохранения.
Оценка привлекательности часто неосознанна, но наше мнение о незнакомце сразу ухудшается, если он выглядит усталым или нездоровым. Это исследование является хорошим напоминанием о важности сна.
Сон — основной источник молодости. Ночью наше тело приходит в себя. Если мы спим менее 6 часов, это сразу влияет на наш внешний вид. Мы выглядим на несколько лет старше. Начните спать по крайней мере 7-8 часов каждую ночь, и в течение нескольких недель окружающие вас люди заметят положительные изменения.
Есть как минимум 6 причин, чтобы лучше и дольше спать.
1. Меньше морщин
Кожа производит новый коллаген во время сна. Чем больше коллагена, тем более упругой будет кожа и тем менее вероятно, что у нас будут морщинки и обвисший контур лица. Кроме того, кожа становится сухой из-за недостатка сна, что также приводит к преждевременному образованию морщин.
2. Сияющая кожа
Во время сна кровь приливает к лицу и улучшается кровоснабжение клеток. Если вы не достаточно высыпаетесь, ваша кожа становится серой и безжизненной. Те, кто мало спят, могут даже не мечтать о здоровом и привлекательном румянце.
3. Бодрый взгляд
Темные круги и припухлость под глазами являются первыми симптомами дефицита сна. Начните высыпаться, и мешки под глазами исчезнут сами собой. Лучше спать на высокой подушке. Это уменьшает отек лица. Говоря о темных кругах, все сложнее. Это может быть генетическая предрасположенность или сигнал о проблемах со здоровьем. Но, тем не менее, хороший сон поможет им значительно уменьшиться, стимулируя кровообращение.
4. Сильные волосы
Выпадение волос, ломкость и плохой рост также может быть результатом недостатка сна. Волосяные фолликулы получают из крови необходимые вещества, витамины и минералы. И если ухудшается кровоток, что может быть вызвано недосыпанием, волосы становятся слабыми. Кроме того, стресс и усталость повышают уровень гормона кортизола, из-за которого начинают выпадать волосы.
5. Здоровый вид
Мы склонны больше хмуриться и щуриться после бессонной ночи. Уголки рта сползают вниз, глаза становятся красными, цвет лица становится бледным или землистым. И при этом другие могут смотреть на вас и думать, что вы больны или физически истощены.
Это может привести к проблемам с самооценкой или к трудностями на работе или в личной жизни. Никто не хочет поручать ответственное задание уставшему работнику. Не говоря уже о приглашении его или ее на важные деловые переговоры или на свидание.
6. Ухаживающие продукты за кожей работают гораздо эффективнее
Клетки кожи восстанавливаются более активно ночью, потому что им не нужно иметь дело с защитой от свободных радикалов или ультрафиолетовых лучей, чем они и занимаются в течение дня. А активный кровоток помогает извлечь максимум полезных веществ из формулы кремов, которые вы используете.