Как сохранить здоровье в сезон простуд

Яркая листва, уютные свитера, горячий какао — все это напоминает нам о том, что за окном ее величество осень. Однако, вместе с этим, нужно помнить, что все таки наступил сезон простуды, а наш иммунитет с приходом осени немного слабеет. Хотя не стоит паниковать и сидеть безвылазно дома, просто мы должны знать, как защитить себя от осенних и зимних болезней, таких как простуда и грипп.

Когда именно сезон простуд?

На самом деле грипп никуда не исчезает в течении всего года. Пиковый период его активности определяется по числу заболевших. За последние 35 лет пик сезона гриппа чаще всего происходил между октябрем и маем, а наиболее часто — в феврале.

Как простуда или грипп распространяются?

Чтобы заразиться простудой или гриппом, эти вирусы должны контактировать со слизистыми оболочками. «По сути, вирус распространяется от зараженного человека, обычно через слюну или носовую слизь, когда он кашляет или чихает», — объясняет доктор медицинских наук Цезарь Джавахерян, доктор медицинских наук, соучредитель и главный медицинский директор медицинского центра Carbon Health. Это означает, что вы можете подцепить эти вирусы косвенно, прикоснувшись к поверхности, к которой ранее прикасался зараженный человек, прикрывавший рот своими руками во время кашля. Наиболее точно вирусы могут передаваться посредством поцелуя или другого контакта с инфицированной слюной или слизью.

Каковы основные различия между симптомами простуды и гриппа?

По словам доктора Джавахериана, важно помнить, что «так же, как вирус гриппа меняется из года в год, наиболее заметные симптомы гриппа у людей также меняются из года в год». Тем не менее, вот некоторые общие симптомы простуды и гриппа, которых следует опасаться.

«Отличительной чертой гриппа являются сильные боли в теле или мышцах, одышка, кашель, усталость и общее ужасное чувство», — говорит доктор Джавахерян. Вы также можете испытывать жар, озноб и симптомы, похожие на простуду, включая кашель, чихание и заложенность носа.

Симптомы простуды менее серьезные, чем симптомы гриппа. «Симптомы простуды часто включают в себя боль в горле, насморк, кашель, заложенность пазух, слезотечение, лихорадку, слабые боли в теле, а иногда и кожную сыпь».

Как сохранить здоровье в сезон простуды и гриппа?

Лучшая рекомендация доктора Джавахериана — сделать прививку от гриппа. «Год за годом Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) демонстрируют, насколько жизненно важна прививка от гриппа для предотвращения распространенных инфекций и ненужных смертей от гриппа», — говорит он. Помимо вакцинации, будьте особенно осторожны, чтобы не коснуться рта, особенно после того, как вы касались чего-либо руками, часто тщательно мойте руки и избегайте личного контакта с людьми, которые, как вы знаете, болеют гриппом.

Любые родители, которые беспокоятся о том, чтобы сохранить своих детей здоровыми, когда они не находятся под их пристальным вниманием — например, в школе или во внеклассных программах — знают, как вооружить их тактикой профилактики гриппа. «Подумайте о том, чтобы положить дезинфицирующее средство для рук в рюкзаки ваших детей», — предлагает доктор Джавахерян. «Вы также можете попросить их учителя сделать перерыв для мытья рук до и после обеда».

Научите вашего ребенка тому, как важно чихать и кашлять в локоть (а не в руки) и не делиться напитками, бальзамом для губ, столовыми приборами или другими предметами, которые контактируют с ртом или носом. В идеале, эти здоровые привычки и меры предосторожности должны стать второй натурой, чтобы держать их и их сверстников в безопасности весь день (и весь год).

Что делать, если вы или члены вашей семьи заболели?

Подозреваете у себя грипп? Установить диагноз важно как можно скорее, потому что в течение 48 часов после появления симптомов вы сможете принимать лекарства, направленные на лечение гриппа. В противном случае, ваш способ лечения гриппа будет ограничен лишь облегчением симптомов, пока ваша иммунная система самостоятельно борется с ним.

А пока оставайтесь дома, отдыхайте, не ходите в школу или на работу, чтобы не распространять вирус среди других людей. Чаще мойте руки, кашляйте и чихайте в локти, а не в руки, и подумайте о том, чтобы надеть маску, чтобы уменьшить вероятность распространения вируса.